Noites Mal Dormidas II - DORMIR os problemas vai te custar caro!

Uma esticada após o trabalho para um happy hour com a turma é algo bem normal no meio corporativo – alivia a tensão daquela reunião interminável. Detalhe sórdido: não raro, estas “esticadinhas” acontecem já depois das 20hs (hoje em dia happy hour virou “happy dinner hour"). Vai uns beliscos aqui, algumas doses de wisky ou alguns chopps, mais um cafezinho alí. E aí, volta pra casa ou pro hotel e, pra digerir tudo isso, vai umas horinhas na internet, mais um noticiário ou seriadinho americano (Programa do JÔ também rola). Enquanto isso, toma-lhe pensar naquela apresentação importante – informações, dados, análises, noticiário rolando. E no relógio, o tempo voa - 1h, 2hs da manhã, quando a TV é desligada e você, pilhado, ajeita o despertador para acordar as 6:30hs – já vem aquela preocupação de não acordar pra próxima reunião.

Não há organismo que resista a isso sucessivas vezes. Noites mal dormidas literalmente acabam com um dia de trabalho, muito embora nós nem sempre percebamos (digo “nós” porque já fiz parte desse time de insones um dia e digo que a luta é árdua, mas venci!). Sonolência matutina, dores no corpo, falta de memória, dispersão, irritabilidade...você acha que isso é casual? Esquece.

Rubens Reimão (USP), afirma que alguns hábitos adotados antes de dormir, pioram gradativamente uma noite de sono, até levar a Insônia. Segundo ele, 20 a 25% da população brasileira sofre de insônia, por motivos diversos (depressão e ansiedade são apenas dois destes motivos). Se você se viu direitinho nesse filminho do happy hour, procure a ajuda de um especialista em sono. Existem vários institutos especializados em estudar a qualidade de sono e auxiliar no tratamento (chamados laboratórios do sono, normalmente localizados em hospitais-escola). Muito provavelmente o especialista vai pedir uma polissonografia, através da qual o cruzamento de alguns parâmetros permite avaliar como nós dormimos – na prática, o exame consiste em dormir no local sob a supervisão de um enfermeiro especializado. Neste link da White Martins você encontra uma extensa lista de laboratórios do sono existentes Brasil afora (esses são apenas alguns, existem mais). O hábito de "não dormir" os problemas é desafiador, mas também transformador. Experimente!

Fontes: Administradores.com website, Dra. Shirley de Campos web site, Drauzio Varella website